Теоретическое задание по физической культуре, 4 класс

Какие упражнения входят в разминку?

Разогрев — это важная часть физических упражнений, которая готовит тело к более интенсивной активности. Начинайте с легких упражнений, таких как ходьба или бег на месте, а затем постепенно переходите к более динамичным упражнениям, таким как:

• Махи руками
• Вращения головы
• Наклоны корпуса
• Приседания
• Выпады

Как правильно бегать?

При беге важно следовать правильной технике, чтобы избежать травм и повысить эффективность. Держите спину прямой, а плечи расслабленными. Руки держите согнутыми в локтях и двигайте ими синхронно с движением ног. Приземляйтесь на всю стопу, а не только на пятку или носок.

Какие правила безопасности нужно соблюдать на уроках физической культуры?

Уроки физкультуры могут быть потенциально опасными, поэтому важно соблюдать следующие меры безопасности:

• Всегда разминайтесь перед тренировкой
• Используйте соответствующую обувь и одежду
• Не бегите вблизи других людей или препятствий
• Пейте много воды
• Сообщайте учителю о любых травмах или проблемах со здоровьем

Какие полезные привычки помогают сохранять здоровье?

Здоровый образ жизни включает в себя не только физическую активность, но и другие полезные привычки, такие как:

• Правильное питание
• Регулярный сон
• Управление стрессом
• Ограничение экранного времени
• Отказ от вредных привычек

Как правильно выполнять броски и ловлю мяча?

Броски

Для выполнения броска возьмите мяч в доминирующую руку, а другую руку положите на мяч для поддержки. Согните колени и отведите локоть бросающей руки назад. Затем резко выпрямите ноги и руку, бросая мяч вперед в цель.

Лов

Чтобы поймать мяч, вытяните руки вперед и сформируйте руками чашу. Когда мяч окажется в пределах досягаемости, слегка согните колени и прижмите мяч к груди.