Гимнастика для шеи доктора Шишонина с инструктором

О гимнастике Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой комплекс специально разработанных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи, улучшение кровообращения и устранение боли и дискомфорта. Данная гимнастика была разработана советским врачом-нейрохирургом А. Ю. Шишониным и зарекомендовала себя как эффективное средство для профилактики и лечения различных заболеваний шеи, таких как остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.

Главной особенностью гимнастики Шишонина является комплексный подход, который включает в себя растягивающие, укрепляющие и восстанавливающие упражнения. Регулярное выполнение данной гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет шеи, улучшить подвижность позвонков, устранить зажимы и спазмы, а также повысить кровоснабжение головного мозга.

Инструктор по гимнастике Шишонина

Для достижения максимальной эффективности от занятий гимнастикой Шишонина рекомендуется выполнять упражнения под руководством опытного инструктора. Инструктор поможет правильно освоить технику выполнения упражнений, проконтролирует правильность их выполнения, а также составит индивидуальный план занятий, учитывающий особенности здоровья и самочувствия каждого человека.

Опытный инструктор проведет комплексное обследование, оценит состояние мышц и позвонков шеи, а также определит оптимальный уровень нагрузки и частоту выполнения упражнений. Грамотный инструктор не только научит правильно выполнять гимнастику Шишонина, но и предоставит рекомендации по образу жизни, питанию и другим факторам, влияющим на здоровье шеи.

Пошаговая инструкция

Гимнастика Шишонина состоит из простых и доступных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

• Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной, руки на коленях.
• Выполняем повороты головы влево и вправо с амплитудой до упора, задерживаясь в крайних точках на несколько секунд.
• Далее следуют наклоны головы вперед и назад, задерживаясь в положении максимального наклона на 5-10 секунд.
• Затем выполняем круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелки с амплитудой до упора, задерживаясь в крайних точках на 5 секунд.
• Завершаем комплекс упражнением для укрепления мышц шеи: исходное положение то же, ладони упираем в лоб и создаем сопротивление движению головы назад.

Рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно, начиная с 5-7 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивая количество повторений до 15-Для достижения заметного результата необходимо выполнять гимнастику регулярно в течение нескольких месяцев.

Заключение

Гимнастика для шеи доктора Шишонина с инструктором — это эффективный и безопасный способ профилактики и лечения заболеваний шеи. Регулярное выполнение данной гимнастики поможет укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвоночника, что положительно скажется на самочувствии и качестве жизни в целом.